Tai Chi Pai Lin em 37 Movimentos

Movimentos da forma de Tai Chi Chuan em 37 movimentos do estilo Pai Lin

1. Abertura do Tai Ji 開太極
a) Nascimento do Tai Ji
– Postura do vazio (Wu Ji)
– Pés unidos, concentrar do Ling Tai (centro da cabeça) ao Yin Chiao (baixo ventre)
– Abrir o passo à esquerda
– Postura de abraçar a árvore
– Palmas Yang buscam o Céu, palmas Yin buscam a Terra
– Postura dos três tesouros (abraçar o Tai Ji)
b) Manifestação do Tai Ji
– Expansão e contração (erguer, retrair, avançar e pousar)
– Alternância Yin e Yang
– Rolar o Tai ji (3x)
– Segurar bola virando o corpo à direita
– Avançar o pé esquerdo e suspender mão esquerda (aparar)
2. Acompanhar a cauda do pardal (direita e esquerda) 攬雀尾
– Aparar, desviar, pressionar e empurrar
– Delinear com as mãos o símbolo do Tai ji
3. Colher, dobrar, golpe de cotovelo e ombro 採挒肘靠
– Colher e puxar
– Colher e dobrar
– Golpe de cotovelo e ombro à direita
4. Chicote à esquerda 單鞭
– Colher e traçar círculo na vertical
– Mão direita em gancho, esquerda em faca
– Girar à esquerda e chicotear
5. Suspender a mão 提手式
– Virar o corpo à direita e suspender as mãos
– Perna direita à frente, trazer palma direita e suspender (defender flecha)
6. Garça branca estende as asas 白鶴亮翅
– Recuar passo direito, avançar esquerdo e suspender mão esquerda com palmas para fora
– Preparar à esquerda, avançar passo direito e suspender mão direita com palmas para dentro
7. Proteger o joelho, empurrar com palma 摟膝按掌
– Limpar joelho esquerdo, avançar e empurrar com palma direita
– Limpar joelho direito, avançar e empurrar com palma esquerda
– Limpar joelho esquerdo, avançar e empurrar com palma direita
8. Tocar o alaúde 手揮琵琶
– Colher e dobrar, tocar o alaúde à direita
– Empurrar a moenda na vertical (direita) e horizontal (frente)
9. Avançar, desviar, proteger e socar 進步搬攔捶
– Colher e avançar perna direita, torcer com o braço direito, ajoelhando
– Soco à direita
10. Fechamento aparente 如封似閉
– Limpar o antebraço direito com a mão esquerda e empurrar com palmas
– Cruzar as mãos e girar o corpo à frente
11. Mãos cruzadas 十字手
– Agachar e abrir as mãos, erguer e cruzá-las
– Relaxar braços e preparar os tapas
– Recuar perna esquerda e dar tapa com palma esquerda
– Recuar perna direita e dar tapa com palma direita
12. Conduzir o tigre de volta à montanha 抱虎歸山
– Virar à direita, limpar joelho direito e empurrar com palma esquerda
– Círculo horizontal e círculo vertical
13. Cotovelo sobre o punho 肘底捶
– Colher com mão esquerda e cortar com a direita, girando à esquerda
– Punho direito sob cotovelo esquerdo
– Elevar mão direita em forma de lótus
14. Recuar e repelir o macaco 倒攆猴
– Suspender perna esquerda e empurrar com palma direita
– Recuar perna esquerda e empurrar com palma esquerda
– Recuar perna direita e empurrar com palma direita
– Recuar perna esquerda e empurrar com palma esquerda
– Colher com palma esquerda e alisar o cavalo com palma direita
15. Agulha no fundo do mar 海底針
– Agachar e levantar, chutar com perna direita
– Limpar joelho esquerdo e avançar com palma direita
– Avançar e espetar a palma direita para baixo
16. Abrir o leque 扇通背
– Erguer o corpo, recuar mão direita
– Avançar mão esquerda abrindo o leque
– À esquerda, pousar mão direita no pulso esquerdo
17. Virar e golpear 翻身劈捶
– Girar o corpo à direita, golpear com punho direito e faca da mão esquerda
18. Separar a crina do cavalo selvagem 野馬分鬃
– Torcer à esquerda, avançar perna e girar à direita, suspender braço direito
– Torcer à direita, avançar perna e girar à esquerda, suspender braço esquerdo
– Torcer à esquerda, avançar perna e girar à direita, suspender braço direito – Recuar, torcer o corpo à direita segurando a bola
19. Moça graciosa trabalha na lançadeira 玉女穿梭
– Girar à esquerda, erguer palma esquerda e espetar com a direita
– Girar à direita, erguer palma direita e espetar com a esquerda
– Recuar passo direito e torcer o corpo à direita
– Girar à esquerda, erguer palma esquerda e espetar com a direita
– Girar à direita, erguer palma direita e espetar com a esquerda
20. Galo dourado num pé só 金雞獨立
– Dar um tapa de trás para frente, de baixo para cima
– Erguer joelho e palma direita e chutar com dorso do pé direito
– Erguer joelho e palma esquerda e chutar com dorso do pé esquerdo
– Recuar passo esquerdo e limpar joelho esquerdo, recuar passo direito e limpar joelho direito
21. Posição de voo oblíquo 斜飛式
– Torcer o corpo e agachar à esquerda espetando para baixo
– Voar obliquamente à direita, espetando para cima
22. Mãos em nuvens 雲手
– Trazer o pé de trás, dar três passos à esquerda enquanto as mãos traçam círculos em sentidos opostos três vezes
– Na última vez, finalizar com os braços erguidos na diagonal
23. Alisar o cavalo 高探馬
– Chicotear à esquerda
– Colher e torcer com a mão esquerda, avançar com a direita
– Recuar, girar o corpo à esquerda e cotovelar à direita
– Agachar protegendo embaixo, subir com mãos cruzadas
– Chute com perna direita, batendo no dorso do pé com palma direita
24. Atravessar e dividir os ouvidos ao meio 雙分贯耳
– Levantar joelho direito girando punhos, mãos formam gancho, chutar
– Punhos se unem atrás
– Virar à direita, golpear com punhos na altura das orelhas
25. Solar à esquerda 左蹬腳
– Girar punhos, abrir os braços
– Torcer o corpo à direita cruzando as mãos
– Levantar o corpo e solar com pé esquerdo
26. Chicote simples 單鞭
– Recuar pé esquerdo, traçar círculo na horizontal, palma direita em gancho, direita em faca
– Girar o corpo à esquerda e chicotear
– Voltar à posição central com braços suspensos e palmas para dentro
27. Erguer perna e alisar o cavalo 提腿高探馬
– À esquerda, colher e torcer com a mão esquerda e avançar com a direita enquanto ergue a perna esquerda e chuta
– Transpor a palma esquerda por cima da direita
28. Chute cruzado 十字腿
– Girar o corpo à direita e desviar, girar o corpo à esquerda e empurrar
– Girar à direita e chutar circularmente com pé direito estapeando com palma esquerda o dorso do pé
29. Soco em direção à virilha 指襠捶
– Cruzar pernas e agachar com palmas suspensas para dentro
– Levantar o corpo, avançar perna esquerda, limpar joelho esquerdo e socar com punho direito para baixo
– Torcer o corpo à direita erguendo mãos e depois à esquerda segurando bola
30. Avançar e acompanhar a cauda do pardal 上步攬雀尾
– Aparar com mão direita, esquerda toca o pulso, desviar, pressionar e empurrar
31. Chicote simples e descida 單鞭下勢
– Círculo na horizontal, mão direita em gancho, esquerda em faca
– Chicotear à esquerda com passo largo
32. Sete estrelas, montar o tigre 七星跨虎
– Mão esquerda recua e desce enquanto abaixa, suspende enquanto levanta
– Erguer e cruzar as mãos, chutar com perna direita
– Recuar meio passo com perna direita pousando braços ao lado do corpo
– Torcer corpo à esquerda, levantar joelho esquerdo e palma direita
33. Palma fura à esquerda e direita 左右穿掌
– Espetar com palma direita transpondo o braço esquerdo
– Girar à direita e espetar com palma esquerda transpondo o braço direito
34. Balanço em par tipo lótus 双摆莲
– Girar o corpo à direita e desviar, girar o corpo à esquerda e empurrar
– Girar à direita e chutar circularmente com pé direito estapeando com palmas o dorso do pé
35. Esticar o arco e flechar o tigre 彎弓射虎
– Girar os braços em meia lua de baixo para cima e golpear com punhos na altura do rosto
36. Passo torcido, desviar, proteger e socar 繞步搬攔捶
– Deslizar mãos à esquerda e para baixo
– Soco com punho direito ao lado da palma esquerda
– Limpar o antebraço direito com a mão esquerda e empurrar com palmas
37. Recolhimento do Tai Ji 合太極
– Cruzar as mãos e girar o corpo à direita
– Agachar e golpear dos lados, levantar e cruzar as mãos
– Retornar ao Tai Ji

Movimentos principais