Indicações para Meditação

Aplicativo para celular:

• Insight Timer
Aplicativo para sistemas Android com funções de temporizador, meditações guiadas, grupos, gráficos com seu histórico de práticas, etc. É possível silenciar as outras funções do celular enquanto estiver praticando: em “Settings” (), clicar em “Timer Settings” e ativar “Do Not Disturb”.

Vídeos:

🔹 @CentroDao – Meditações guiadas, reflexões e práticas com foco simbólico — Playlist de Meditação do Canal Centro Dao
🔹 @CanalSenda – Budismo e introduções práticas com simplicidade e profundidade
🔹 Mingyur Rinpoche — Um dos principais mestres de meditação do budismo tibetano
🔹 Thich Nhat Hanh (Plum Village) – práticas guiadas e ensinamentos com legenda
🔹 Monja Coen – vídeos introdutórios com linguagem contemporânea e leveza
🔹 Jiddu Krishnamurti – para expandir o olhar sobre liberdade e consciência
🔹 Alan Wallace – budismo, neurociência e filosofia da mente

Livros:

🪷 Textos e livros introdutórios sobre meditação budista

  • Thich Nhat Hanh – O Milagre da Atenção Plena
    (Prática simples, acessível e poética do mindfulness no cotidiano)
    — A essência dos ensinamentos de Buda
    (Uma introdução aos ensinamentos budistas)
  • Yongey Mingyur Rinpoche – A Alegria de Viver
    (Integra budismo tibetano e neurociência de forma inspiradora e didática)
  • Pema Chödrön – Quando Tudo se Desfaz
    (Reflexões profundas sobre lidar com a mente e os desafios emocionais)

📘 Textos com abordagem integrativa, moderna ou simbólica

  • Eckhart Tolle – O Poder do Agora
    (Ênfase no estado de presença e na consciência como base da experiência)
  • Daniel Goleman & Richard Davidson – A Ciência da Meditação
    (Estudos científicos sobre os efeitos da prática de atenção plena)
  • Mark Williams – Mindfulness – Um Guia Prático para Encontrar a Paz em um Mundo Frenético
    (Mindfulness baseada no protocolo MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)

Links:

• Grupo no facebook para concluintes do curso: https://www.facebook.com/groups/1129039913844478/
• Estudos budistas: http://www.acessoaoinsight.net/comece.php

Local de prática:

Templo Budista Tzong Kwan
Rua Rio Grande, 498 – Vila Mariana – São Paulo – SP
Aberto para visitas agendadas no primeiro domingo do mês.

Atividade semanal:
– Cerimônia budista com recitação de sutra: domingos das 9h30 às 11h30.